[...] :-D Jagoda };-) Internety działają, więc będę mogła pełną parą, w pracy mamy terror, więc się na długo nie da nigdzie poklikać, bo zaraz jest obraza #-P 16.10 środa Miska: - jaja, whey, owies, gruszka - jaglana, whey, kokos, śliwki - mięso mielone z indyka, brokuły, kalafiory, pęczak. Szejk z grapefruita, banana i natki pietruszki - jaja, 3 [...]
LukaszK - dzięki, ale tamtym razem to chyba nie przez jaja :-) Na razie wszystko zeszło, jem je i jest dobrze. Chyba pisałam gdzieś wczesniej, że obstawiam udka z indyka ;-) Trening: Nie chciałam szarżowac po przerwie, więc prawie bez progresu. Czuję spadek siły, az się zdziwiłam, że tak szybo czlowiek się może odzwyczaić #-P No i mam nadzieje, że [...]
[...] 88,5 kg / 88,8 kg / 88,9 kg / 88,9 kg / 89,0 kg / 88,5 kg / 87,1 kg / 87,9kg / 87,4kg / 87,0kg / 86,9kg POMIARY: Pas: 94,5cm Biceps 39,5cm Z tą wagą to są jakieś jaja}:-( Miska mega czysta na poziomie 2050-2100kcal, zero syfu, z pasa na pewno leci, ale tempo nie jest zabójcze, biceps się trzyma więc mięso za bardzo nie spada. Do [...]
[...] Od jutra do piątku wypisek nie będzie. Jadę na służbowe szkolenie, więc następny trening w sobotę (w tym tygodniu będą tylko dwa treningi). Żarcie w hotelu, szwedzki stół, itp. Obiecuję jeść czysto, głównie jaja, mięso i nabiał. Słodyczy i ciast nie ruszę :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-18 18:46:41
[...] km/h UWAGI Dziś po pompkach nie miałem ochoty na wyciskanie sztangi, więc jako drugie poszły sztangielki na skosie z progresem, a jako trzecie wyciskanie na Hammerze. Niezłe jaja przy bicepsie dziś. Założyłem tak jak ostatnio w pierwszej serii 22,5kg i przy 6-7 powtórzenia myślę: "Ale to dziś cholernie ciężkie, będzie lipa". Ostanie 2-3 [...]
[...] dałem kilogramów bo w ostatniej serii zrobilem tylko 8 powtórzen. Ale to nic. Za 2 tygodnie pojade tym samym ciezarem i tyle. Micha z dziś 1. owies, mleko, rodzynki, oliwa, jaja 2. ryż+twaróg, troche rodzynek, warzywa, jaja 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. carbo+białko 6. ryż+pierś 7. twaróg,oliwa To na tyle. Ciągle czytam o tym [...]
[...] T-22,8g W-102,5g TEN SER... 3)Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka bez skory - 60g -ser twarogowy chudy - 50g -ryz bialy - 150g -oliwa z oliwek - 20g -bialko jaja kurzego - 27g B-34,5g T-21g W-101,4g POCO TO JAJKO?? JAK DLA MNIE ZA DUZO WEGLI ZA MALO MIESA 60g KURCZAKA TO JEST 1 GRYZ !! I ZNOWU ser... DAJ WIECEJ MIESA ZAMIAST [...]
[...] 09.07.2016, sobota DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki, szczypior, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: jazda konna, rower Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone, kotlet mielony z ziemniakami i warzywami + śmietana, szejk z izolatem, szynka i kiełbaska swojska Samopoczucie: ok Grzeszki: dramatycznie mało wody. 10.07.2016, [...]
Czwartek 8.11 Miska: - banan, jaja, cynamon, jabłko (jajecznica + owoce) - indyk, ogórki kiszone, gryczana - ser feta, pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym [...]
[...] :P Na razie się nie starasz tylko dyskutujesz i kombinujesz jak tu obejść nasze wskazówki. Ja bym nabiał wykluczyła zupełnie, ale na początek zostaw sobie w jednym posiłku 100-200g a pozostałe posiłki uzupełnij w porcje mięsa (100-150g to wcale nie jest dużo), jaja (2-3 jaja na posiłek i na pewno nie pękniesz), ryby, mogą być też strączki.
ale mozna przyrzadzac i to i to ;D ja slodkosci wielbiam robic np. bo to takie czary - sypiesz make, wbijasz jaja, dajesz maslo.... itd wkladasz do ciepla i wyczarowujesz cudo :) uwielbiam zapach ciast, cynamonu, gingeru... itd itd... pieczenie/gotowanie jest cool :D ile mozna dusic kurczaka, haha:) nawet na 100 sposobow, ale ile mozna?:D zalezy [...]
Weekend... bez treningu, w miare czysto - niedziela nie liczona Ale było: jaglana + jaja + truskawki + jogurt / masło + polęwiczki wieprzowe / Chleb + smalec + deska serów i lamkpa wina W jeden dzien dwie imprezy, obiad u rodzinki urodzinowy oraz imieniny koleżanki. Obie imprezy suto zakrapiane cukrem :-) Odmówiłam ciasta, i tym razem musiałam ze [...]
[...] Przed: 12 min bieżni Po: 13 min biezni Micha czysta, spisałam wąłsnie i blisko bilansU (za malo ciut B, a za duzo ciut t, ale to jakies 5-8 g róznice) 1) owsiane + jajo 2) jaja + chleb + masło 3) wedzony kurczak (wiem wiem, ale nie mam siły gotowac w chałupie jak w piekarniku) 4) banan po treningu 5) bób Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]
Micha 05/01 w gosciach nie liczona, pewnie za mało B jaja + chleb domowy rosół + udko + makaron razowy chleb + sery dodatki: orzechy, majonez, kukurydza ( w sałatkach, więc małe ilości) Micha 06/01 Było dobrze , ale wpadło tiramisu i się spsuło. Za namową Gesti oraz Rudej zrobiłam: 12 pompek męskich i 20 przysuadów oraz próbe burpee - 10 z pompką [...]
Ale jaką? jest kilka... Weganizm- odmiana wegetarianizmu odrzucająca zarówno mięso, jak i inne produkty odzwierzęce (jaja, nabiał oraz miód). Ten sposób bycia odnosi się nie tylko do diety, ale również do pozostałych aspektów życia: weganie unikają m.in. skórzanych ubrań oraz kosmetyków zawierających składniki pochodzenia zwierzęcego lub na [...]